كيف اتخلص من الوزن الزائد ؟

Share Article

كيف اتخلص من الوزن الزائد ؟

مضاعفات السمنة “البدانة ” الوزن الزائد
الاورام و السرطان
مشاكل المفاصل و صعوبة الحركة
التهاب المفاصل
مشاكل العظام
جلطة الساق و الدوالي
امراض القلب
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع الدهون و الكولستيرول
ارتفاع السكر بالدم و الاصابة بالسكري
مشاكل النوم
مشاكل نفسية و الاكتئاب
قلة فرصة العمل و ايضا الزواج
قلة فرصة الخصوبة و الحمل
العزلة الاجتماعية
قلة الثقة بالذات

اذا كان وزنك زائداً ، غير من نمط حياتك باتباع التعليمات التالية:
قلل من تناول السكريات و الخبز تدريجياً
اكثر من تناول الخضار و الفواكه
قلل من تناول الاملاح تدريجيا
قلل من فترة جلوسك أمام التلفاز و الحاسوب
مارس الرياضة يومياً لمدة ساعه و يفضل المشي
تجنب تناول الاطعمة الدسمة بعد المغرب
نم مبكرا و استيقظ مبكراً

بقلم الحكيم / أدهم أحمد ، موسوعة صحتي الطبية

You might also like

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!

#Mindey

@mindey