الآكلات السريعة (الجاهزة) – بيتزا هت (البيتزا المحشواه)
340 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيتزا بالجبن
480 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيتزا اللحوم
380 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيبروني
350 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيبروني مع عيش الغراب
410 سعر حراري في قطعة متوسطة من سوبر سبريم
330 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيتزا نباتي
الآكلات السريعة (الجاهزة) – بيتزا هت (متوسط)
230 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيتزا بالجبن
330 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيتزا اللحوم
250 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيبروني
230 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيبروني مع عيش الغراب
280 سعر حراري في قطعة متوسطة من سوبر سبريم
220 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيتزا نباتي
الآكلات السريعة (الجاهزة) – ساندويتش البرجر
360 سعر حراري في قطعة متوسطة من برجر بالجبن
180 سعر حراري في قطعة متوسطة من دجاج
1150 سعر حراري في قطعة متوسطة من دابل وابر
850 سعر حراري في قطعة متوسطة من وابر بالجبنة
الآكلات السريعة (الجاهزة) – كنتاكي
350 سعر حراري في قطعة متوسطة من صدر دجاج
110 سعر حراري في قطعة متوسطة من ستيك دجاج
120 سعر حراري في قطعة متوسطة من أجنحة الدجاج
380 سعر حراري في قطعة متوسطة من أصابع الدجاج المقرمشة
45 سعر حراري في قطعة متوسطة من ناجيتس
290 سعر حراري في قطعة متوسطة من فشار الدجاج (الاطفال)
550 سعر حراري في قطعة متوسطة من فشار الدجاج (كبير)
580 سعر حراري في قطعة متوسطة من تويستر
الآكلات السريعة (الجاهزة) – ماكدونلدز
540 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيج ماك
460 سعر حراري في قطعة متوسطة من بيج تاستى
300 سعر حراري في قطعة متوسطة من برجر بالجبن
440 سعر حراري في قطعة متوسطة من برجر بالجبن مزدوج
380 سعر حراري في قطعة متوسطة من سمك فيليه
360 سعر حراري في قطعة متوسطة من دجاج
410 سعر حراري في قطعة متوسطة من كوارتر باوندر
البروتينات ( اللحم، الدجاج، السمك)
لحم بقر 42 جرام = 142 سعر حراري
بابرونب (بقر) 28 جرام = 141 سعر حراري
مارتديلا (لحم بقر) 28 جرام = 47 سعر حراري
سلامي (لحم بقر) 28 جرام = 47 سعر حراري
سجق بولونيا (لحم بقر) 28 جرام = 88 سعر حراري
لحم ديك رومي 42 جرام = 102 سعر حراري
سلامي (ديك رومي) 28 جرام = 56 سعر حراري
بسطرمة (ديك رومي) 28 جرام = 40 سعر حراري
سجق بولونيا (ديك رومي) 28 جرام = 57 سعر حراري
لحم دجاج 42 جرام = 116 سعر حراري
الأسماك والقشريات
سمك مشوي 85 جم 136 سعر حراري
سمك تونة معلب بالزيت 85 جم 169 سعر حراري
سمك تونة معلب بالماء 85 جم 104 سعر حراري
سمك سردين معلب بالزيت 28 جم 58 سعر حراري
سمك سلمون مدخن 85 جم 99 سعر حراري
سمك أصابع بالبقصمات 85 جم 3 أصابع 228 سعر حراري
ربيان مقلي بالبقصمات 85 جم 206 سعر حراري
محار مقلي بالبقصمات 85 جم 84 سعر حراري
محار مقلي 28 جم 46 سعر حراري
محار نئ 28 جم 23 سعر حراري
كافيار أحمر أو أسود ملعقة طعام 40 سعر حراري
سرطان – سلطعون معلب 85 جم 84 سعر حراري
زيوت و دهون
زيت ذرة ملعقة طعام 120 سعر حراري
زيت نباتي ملعقة طعام 126 سعر حراري
زيت عباد الشمس ملعقة طعام 120 سعر حراري
زيت زيتون ملعقة طعام 120 سعر حراري
مارجرين ملعقة طعام 105 سعر حراري
دهن بقري ملعقة طعام 125 سعر حراري
دهن غنم ملعقة طعام 114 سعر حراري
زبدة ملعقة طعام 36 سعر حراري
الفشار
1كوب فشار بالزبد 35
1كوب فشار بالجبن 58
1كوب الفشار بالكراميل 152
المكسرات و البقوليات
بندق محمص (بالزيت) 28 جم 176
بندق محمص (جاف) 28 جم 170
كاجو محمص (بالزيت) 28 جم 165
كاجو محمص (جاف) 28 جم 160
لوز (مجفف) ربع كوب 209
جوز نصف كوب (60 جم) 380
عدس أخضر (ماش) نصف كوب 215
عدس (مطبوخ) 1 كوب 210
لوبيا ناشفة 1 كوب 349
حمص مسلوق نصف كوب 26
طحين 1 كوب 339
مكسرات مع فول سوداني محمصة جافة 28 جرام 170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جرام 175
صنوبر 28 جرام 172.7
سمسم 28 جرام 174.16
حلبة حبوب 28 جرام 102.2
لب (بذور) بطيخ مجفف 28 جرام 158
لب قرع محمص 28 جرام 127
جوز هند 28 جرام 100
جوز هند مبشور 28 جرام 59
فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165
فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170
فستق محمص جاف نصف كوب 357
المشروبات الساخنة
1 كوب شاي بدون سكر بها 1 سعرات حرارية
1 كوب القهوة الأمريكية بها 5 سعرات حرارية
نسكافيه (بدون سكر) مقدار ملعقة شاي بها 5 سعرات حرارية
قهوة سريعة الذوبان (بدون سكر) مقدار ملعقة شاي بها 5 سعرات حرارية
المشروبات الغازية
ببسي عادي 240 مليليتر 100 سعرات حرارية
كوكاكولا 240 مليليتر 97 سعرات حرارية
بيبسي دايت 240 مليليتر 0.00 سعرات حرارية
كوكاكولا دايت 240 مليليتر 1.00 سعرات حرارية
سفن اب 240 مليليتر 90 سعرات حرارية
سبرايت 240 مليليتر 96 سعرات حرارية
فانتا 240 مليليتر 119 سعرات حرارية
كريم صودا 240 مليليتر 126 سعرات حرارية
مشروب العنب الغازي 240 مليليتر 107 سعرات حرارية
