رمضان شهر الصوم..و عند الكثيرين شهر الطعام فلا يوجد منا من لم يشعر باي اضطراب من بعد الافطار
الى وجبة السحور..و هنا عرض لبعض هذه الاضطرابات
العصبي القولون :Irritable Bowel Syndrome IBS
القولون العصبي هو حالة مؤقته تتعامل فيها المعدة مع الاطعمة بشكل غير المعتاد و ينتج عنه بعض
الاعراض كانتفاخ في المعدة و كثرة الغازات و تبادل الامساك و الاسهال و مغص متقطع.
و من اسمه فان القولون العصبي يتأثر بشكل كبير بالحالة النفسية للشخص من قلق او توتر او حتى تبادل
المشاعر المختلطه .
يزيد القولون العصبي بالتدخين اضافة الى بعض الاطعمة كالمخللات و الفلفل و الاطعمه الحارة و حتى الشاي
و القهوة و النسكافيه.
و حقيقة تقر بها كل يوم معلومة طبية انه لا يُوجد اليوم أي علاج يشفي ويُزيل الإصابة بالقولون العصبي و
ولكن العلاجات المتوفرة تقلل من اعراضه كتقليل الالم و الشعور بالانتفاخ٬ وهذه حقيقة يجب على المرضى
به تقبلها و لكن أحد أفضل الحلول للتغلب على مشكلة الغازات الناشئة هو التدرج في تناول كميات الألياف و
استخدام المسكنات لتقلل الشعور بالام المعدة اضافة الى الادوية التي تقلل من انتفاخات المعدة كالكربون
مثلا و الابتعاد عن القلق و التوتر و الاطعمة المسببة لتههيج الجهاز الهضمي (الاطعمة الدهنية و المقليات و
المخللات و الاطعمة لحارة).
كما يفضل عدم تناول الخضروات النيئة ٬ لأنها قد تتسبب في الإنتفاخ و هياج القولون ٬ لذلك يفضل تناول
الخضراوات المسلوقة أو المشوية.
الاسهال Diarrhea:
تقلصات..حركة غير طبيعية..الم مفاجيء و بالتالي اسهال..المعاناه التي يعانيها الكثيرين منا بعض الافطار..
الاسهال يعرف علميا بانه تكرار عملية الاخراج او سيولة في البراز.
ويحدث الاسهال بسبب بعض انواع البكتيريا كالسالمونيلا والشيجلا بعض الفيروسات و التلبك المعوي نتيجة
نوع معين من الاطعمة او الادوية او نتيجة للقواون العصبي او حالات الاسهال في رمضان و العيد هو ناتج
عن تغير في طبيعة الأكل و نوعيته .
اما علاج الاسهال:
فيعتمد على حدته و سببه فان كان نتيجة ميكروب يتم فحص البراز و بعدها يتم اعطاء الدواء كالمضادات
الحيوية و الفيروسية بالاضافة الى تعويض الفاقد من السوائل بالمحاليل الطبية في الحالات الشديدة.
و اما عن الحالات البسيطة فننصح باكل النشويات كالارز و البطاطس و شرب كمية كافية من السوائل من
المياة و العصائر.
وعن الوقاية فيجب علينا ان نتخذ كل اساليب الوقاية من غسل جيد لليدين و الاطعمة و الحفاظ الجيد على
سلامة الاطعمة.
اما عند تناول الاطعمه فننصح كل اعضاء كل يوم كعلومة طبية بعدم الاسراف في الطعام من حيث الكم و
النوع و الابتعاد قدر الامكان عن الاكلات الدسمة و الثقيلة.
الإمساك Constipation:
و يعَرف علميا بانه صعوبة في الاخراج او قلة عدد مرات الاخراج و ما يحدث في الامساك هو ضعف في
حركة الامعاء او قلة الماء في البراز مما يسبب صعوبة الاخرج
و أسبابة مختلفة:
منها العضوية كضيق الامعاء او اورام القولون و بعد العمليات و هناك من الادوية ما يسبب الامساك ٬اضافة
الى الخلل في بعض العناصر في الجسم كالسكر او الكالسيوم او افرازات الغدة الدرقية و غيرها
و نخص بالذكر في رمضان ان الأمساك يحدث بسبب:
قلة شرب الماء في فترة الافطار.
عدم الاهتمام بالاطعمه التي تحوي الاليافاهمال كامل لطبق السلطةو التركيز على النشويات و اللحوم.
القولون العصبي الذي يتناوب فيه الامساك و الاسهال.
و يكون علاج الإمساك :
تناول وجبة الإفطار على مرحلتين ٬ ثم تناول فاكهة قبل السحور.
عدم الإكثار من المقليات و الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون ٬ و إستبدالها بالخضروات و
الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الألياف .
تناول الطعام بتمهل و مضغه جيدا .
شرب كميات كافية من الماء بين الوجبات.
شرب الينسون بعد الإفطار له تأثير ملين و يقلل من الإمساك.
عدم الإفراط في شرب الشاي و القهوة .
يفضل عدم النوم مباشرة بعد الإفطار ٬ و ممارسة التمارين البسيطة ٬ لأن قلة الحركة من العوامل التي
تسبب الإمساك.
باستخدام الملينات التي توصف من الصيدلية و انواعها المختلفة .
و أخيرا فان رمضان شهر الصيام فلا نجعله شهر الطعام و يجب ان نعيد التفكير في العادات الغذائية و
النفسية التي تسبب لنا تلك الاضطرابات ,و نحاول تصحيحها قدر الامكان
