بعد الولادة سيحتاج جسمك لستة أسابيع على الأقل من أجل التغلب على الولادة وعودة الجسم إلى حالته الطبيعيه قبل الحمل. تُسمى هذه الفترة التي تلي الولادة بالنفاس، وقد تشعر المرأة خلالها بعدم راحة وحتى بأوجاع.
انقباضات الرحم
بعد خروج المشيمة ينقبض الرحم ويتقلص لحجم حبة غريفوت. خلال 4 إلى 6 أسابيع التي تلي الولادة يستمر الرحم في الانقباض إلى أن يستعيد حجمه الطبيعي الذي كان عليه قبل الحمل. عندما يشتد الرحم ستشعرين بانقباضات في البطن السفلى أو في أسفل الظهر. هذه الانقباضات ستشعرك بعدم الراحة، وتعرف بآلام ما بعد الولادة. قد يستمر هذا الوضع عدّة أيام بعد الولادة.
كيف تساعدين نفسك
تناولي أدوية مسكنة للألم وفقًا لوصفة الطبيب.
تغسلي عدة مرات في اليوم بمياه فاترة
استلقي على بطنك وضعي وسادة بين بطنك وبين الفرشة من أجل تشغيل ضغط على بطنك السفلى. تستطيع المرأة التي ولدت بعملية قيصرية هي الأخرى الاستلقاء على بطنها؛ لن يسبب هذا أي ضرر للقطب.
سخني منطقة البطن السفلى أو منطقة أسفل الظهر. اهتمي بالتبول، لأنّ المثانه ستضغط على الرحم في حال امتلاؤها، ما يسبب آلامًا.
قد تشعر المرضعات بآلام أكثر شدة. حاولي تناول مسكنات ضد الألم – ساعة قبل الرضاعة.
آلام في منطقة المهبل
من المتوقع الشعور بعدم الراحة في منطقة المهبل (المنطقة حول قناة الولادة أو قناة المهبل) بعد ولادة طبيعية، وذلك بسبب سخونة العضلات أثناء الولادة، انتفاخها ومن الاصابه بها. خزع المهبل (شق العجان) هو شق في المهبل يجريه الطبيب أثناء الولادة أو يحدث بشكل طبيعي وهو يعني القطب. من المتوقع أن تشعري بشد أو بوخز أو بآلام في منطقة القطب. قد يظهر أيضًا إفراز وردي اللون من منطقة القطب. عليك الاتصال بالطبيب إذا لم يتوقف هذا الإفراز.
كيف تساعدين نفسك
تناولي أدوية مسكنة للألم وفقًا لوصفة الطبيب.
بردي المنطقة بواسطة كمادات ثلج – هذا يساعد على تخفيف الانتفاخ.
لتخفيف الألم استعملي مستحضرات الرش الطبية أو الدهون المعدة لذلك
اجلسي في الماء مرتين/ ثلاث مرات في اليوم
اجلسي على وسادة رخوة
آلام بعد عملية قيصرية
قد تشعريں بآلام بعد ولادة قيصرية وذلك بسبب الشق الجراحي، وقد تشعرين بالشد والوخز والألم. ستكون المنطقة حساسة بشكلٍ خاص في الأيام الأولى بعد الولادة، وقد تسبب لك آلام الغازات عدم الراحة في منطقة البطن في أعقاب عملية قيصرية. قد يستمر هذا الوضع ليوم أو يومين بعد الولادة.
كيف تساعدين نفسك
تناولي أدوية مسكنة للألم وفقًا لوصفة الطبيب
حافظي على الحركة. غيري وضعيات في أوقات متقاربة
أخرجي للمشي لمدة 5 إلى 10 دقائق كل يوم / يومين
امتنعي عن تناول المشروبات الغازية/ أو المشروبات الباردة جدًا أو تناول المأكولات التي قد تسبب لك انتفاخًا وغازات. لا تشربي بواسطة قشة
الإرهاق والتعب
تمتاز الفترة التي تلي الولادة بطاقة وتلهف كبيرين، ولكنك قد تشعرين بالتعب الجسدي والنفسي نتيجة التقلصات والقلق على المولود الجديد. التغييرات الجسمانية والهورمونية هي الأخرى تتسبب بالتعب والإرهاق. كذلك التغييرات العاطفية التي تحدث جراء الحاجة للتأقلم مع الأمومة وساعات النوم القليلة.
كيف تساعدين نفسك
امتنعي عن الفعاليات غير الضرورية كصعود الدرج
لا تحملي أشياءً ثقيلة وزنها أكبر من وزن طفلك
حاولي أن تقومي بالأعمال المختلفة وأنت جالسة. عندما تقومين بأعمال كثيرة ستلاحظين كمية أكبر من الإفراز من المهبل
ارتاحي واخلدي للنوم كلما ينام طفلك
لا تمانعي إذا اقترح أحدهم المساعدة
حافظي على نظام غذائي متوازن ولا تكثري من تناول المحليات
حددي المكالمات الهاتفية والزيارات إن كنت بحاجة للراحة
دللي نفسك بشكل خاص، مثلاً أخرجي لتناول الطعام في مطعم، إذهبي لتصفيف شعرك
النزيف
بعد الولادة من المتوقع أن يحدث نزيف متواصل أو متقطع، وقد يستمر من عدة أيام إلى 6 أسابيع. راجعي الطبيب إذا استمر النزيف بعد مرور 6 أسابيع من الولادة (وهي الفترة المعرفة كفترة “النفاس”). على كل الأحوال عليك مراجعة الطبيب بعد انتهاء فترة النفاس.
نزيف شديد: النزيف الشديد أو كتل الدم هي ظاهرة غير طبيعية. من المفترض أن يكون النزيف أحمر في البداية ثم يتغير تدريجيًا إلي زهري أو بني غامق. أغلب الظن أنّ النزيف الذي يبدأ بعد شهر أو أكثر من الولادة هو الدورة الشهرية. يُعتبر النزيف شديد إذا كانت هنالك كتل دم حمراء أو إن اضطررت إلى تغيير الفوط أكثر من مرة كل ساعتين.
الإمساك
قد يؤدي ضعف العضلات والبواسير والعملية والقطب إلى إمساك ومن الطبيعي أن تصابي بالإمساك خلال 2 – 3 أيام بعد الولادة. ولكن إن استمر الإمساك لفترة أكثر من 7 أيام بعد الولادة أعلمي طبيبك بالأمر
كيف تساعدين نفسك
اتبعي نظام غذائي غني بالألياف – الحبوب والخضراوات والفواكه
اشربي 8 – 10 كؤوس سوائل في اليوم
تستطيعين أن تستعملي الأدوية للتخفيف من الإمساك وفقًا لوصفة الطبيب
البواسير
البواسير هي أوردة منتفخة في منطقة فتحة الشرج، تحدث بسبب الوزن الزائد في الحمل وبسبب الولادة. وتسبب البواسير الألم في منطقة الشرج وقد يصعب عليك الجلوس. تتقلص البواسير عادة بعد 6 أسابيع من الولادة..
كيف تساعدين نفسك
بردي المنطقة بواسطة كمادات ثلجية
اجلسي في مغطس ماء دافئ مرتين/ثلاث مرات في اليوم
راجعي النصائح حول الإمساك من أجل الحفاظ على براز رخو، ما قد يخفف الآلام عند التبرز
في الحالات الصعبة يجب مراجعة الطبيب لتلقي العلاج المناسب
صعوبة في التبول
قد تواجهين صعوبات في التبول بعد الولادة مباشرة. بعد الولادة الطبيعية، تعاني النساء من تورم في مدخل المثانة وقناة الولادة، ما قد يسبب صعوبات في التبول. في عدد من الحالات تعاني الأمهات اللواتي خضعن لعملية قيصرية من صعوبات في التبول بعد إزالة القسطرة (وهو أنبوب متصل إلى المثانة لتصريف البول). إذا قد تظهر تشنجات في المثانة إن كانت ممتلئة. قد تلاحظين زيادة في كمية البول في الأيام التي تلي الولادة، إذ تساعد الكلى الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تراكمت خلال فترة الحمل.
كيف تساعدين نفسك
اشربي 8 – 10 كؤوس سوائل في اليوم
جربي بعض الأفكار المقترحة أدناه لمساعدة عضلاتك على الاسترخاء أثناء التبول: :
تنفسي بعمق وببطء
دعي المياه تتدفق من الحنفية. يساعد صوت المياه الجارية، في بعض الأحيان، فتحة المثانة على الاسترخاء
اغسلي الجزء السفلي من جسمك بالمياه الدافئة
ضعي يديك في المياه الساخن
التهاب في المثانة
انتبهي لمؤشرات الالتهاب وراجعي الطبيب أو الممرضة في حال شعرت بأحد العوارض التالية:
ألم وحرقة عند التبول
التبول بكميات قليلة
قشعريرة
ارتفاع درجة حرارة الجسم آلام في البطن السفلى أو في أسفل الظهر
آلام في الثدي
خلال ثلاثة-خمسة أيام بعد الولادة قد تشعرين بأن صدرك متورم، ذلك بسبب زيادة انتاج الحليب، ما يسبب لك عدم الراحة. وتسمى هذه الحالة تحجر الصدر. في بعض الحالات قد يفرز الصدر الحليب. كيف تعالجين هذا التحجر؟
إذا كنت مرضعة:
قومي بإرضاع طفلك ثماني مرات على الأقل في اليوم
احرصي على ارتداء صدريات مريحة وغير ضيقة
استخدمي الكمادات الباردة تحت الإبط للتخفيف من الألم
اغسلي صدرك بالماء الدافئة من دون صابون
توجهي لمستشارة رضاعة أو لممرضة اذا استمر تحجر الصدر
إذا كنت غير مرضعة:
احرصي على ارتداء صدريات غير ضيقة
استخدمي الكمادات الباردة تحت الإبط للتخفيف من الألم
تناولي دواء لتخفيف الألم بحسب وصفة الطبيب
امتنعي عن غسل صدرك بالماء الساخنة
امتنعي عن لمس صدرك بفترات متقاربة
استشيري ممرضة بالنسبة لدواء يساعد على تجفيف الحليب
تساقط الشعر
تساقط الشعر هي إحدى الظواهر التي تحدث بعد الولادة وتبدأ بين الآسبوع 6 – 12 بعد الولادة. ومع أن هذه الظاهرة ليست خطيرة فإنها قد تستمر لأسابيع. يحدث تساقط الشعر عند النساء المرضعات وغير المرضعات. وترتبط هذه الظاهرة بتأثير الهورمونات التي تنقل الشعر من مرحلة النمو (التي تحصل في مرحلة الحمل) إلى مرحلة الراحة. من المتوقع أن يتوقف تساقط الشعر بشكل طبيعي.
التعرق الليلي
تعاني بعض النساء من التعرقات الليلية خلال الأسابيع التي تلي الولادة. قد تستيقظين في الليل وتجدين أن ملابسك رطبة من العرق وقد تضطرين إلى استبدال ملابسك. هذه الظاهرة غير مرتبطة بالرضاعة بل بارتفاع وانخفاض نسبة الهورمونات بالجسم.
جزء من المعلومات المشمولة في هذه الصفحات منقول عن HealthTalk™. Copyright © 1997 Womens في المركز الطبي في جامعة أوهايو، كولومبوس، أوهايو. جميع الحقوق محفوظة.
المركز الطبي في جامعة ولاية اوهايو لا يتحمل أية مسؤولية على النتائج النابعة من استخدام أو إساءة استخدام المعلومات الواردة في موقع الإنترنت هذا. إضافات لهذه المادة أو محو قسم منه ممنوع منعا باتا. Ross Products Division, Abbott Laboratories لا تتحمل أية مسؤولية على النتائج النابعة من استخدام او إساءة استخدام هذه المعلومات.
