مضاعفات السمنة “البدانة ” الوزن الزائد
• الاورام و السرطان
• مشاكل المفاصل و صعوبة الحركة
• التهاب المفاصل
• مشاكل العظام
• جلطة الساق و الدوالي
• امراض القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• ارتفاع الدهون و الكولستيرول
• ارتفاع السكر بالدم و الاصابة بالسكري
• مشاكل النوم
• مشاكل نفسية و الاكتئاب
• قلة فرصة العمل و ايضا الزواج
• قلة فرصة الخصوبة و الحمل
• العزلة الاجتماعية
• قلة الثقة بالذات
اذا كان وزنك زائداً ، غير من نمط حياتك باتباع التعليمات التالية:
• قلل من تناول السكريات و الخبز تدريجياً
• اكثر من تناول الخضار و الفواكه
• قلل من تناول الاملاح تدريجيا
• قلل من فترة جلوسك أمام التلفاز و الحاسوب
• مارس الرياضة يومياً لمدة ساعه و يفضل المشي
• تجنب تناول الاطعمة الدسمة بعد المغرب
• نم مبكرا و استيقظ مبكراً
بقلم الحكيم / أدهم أحمد ، موسوعة صحتي الطبية
