[color=#8B0000]نقص فيتامين ب 1الثيامين thiamin ، أعراض و علامات نقصه ، و أهميته و مصادر فيتامين ب 1[/color]
[color=#000080]أهمية الثيامين :[/color]
هو أحد فيتامينات مجموعة ب و التي تذوب في الماء ، و اللازمة لاستقلاب الكربوهيدرات بالجسم و من أجل صحة الأعصاب.
[color=#000080]نقص الثيامين يسبب عدة أمراض و من أهمها :[/color]
– مرض البيريبيري Beriberi.
– أمراض الأعصاب و ضعفها.
– متلازمة ويرنيك كورساكوف بسبب كثرة شرب الكحول.
– ضعف العضلات العام.
[color=#000080]حاجة الجسم للثيامين : [/color]
– يلزم جسم الإنسان البالغ مقدار 0.5 ملجم لكل 1000 كيلوكالوري يوميا
الاطفال 1-3 سنة 0.5 ملجم
الاطفال 4-8 سنة0.6 ملجم
الاطفال 9-13 سنة0.9 ملجم
الذكور 14-70+ سنة1.2 ملجم
الاناث 14-70+ سنة1.1 ملجم
الحوامل 19-50 سنة1.4 ملجم
المرضعات19 -50 سنة1.4 ملجم
[color=#000080]مصادر الثيامين و الأغذية الغنية به : [/color]
– الفجل .
– اللحم الأحمر.
– الكبد و خصوصاً كبد الدجاج.
– الحبوب الكاملة .
– البقوليات.
[color=#4B0082]و أخيراً أتمنى لكم دوام الصحة و العافية، و لا تنسونا من صالح دعائكم
بقلم الحكيم أدهم أحمد / موسوعة صحتي الطبية / [url=http://%22http://www.9haty.com%22]www.9haty.com[/url][/color]
