Comments: 0 Posted by: admin Posted on: أغسطس 11, 2018

هل تجهزين نفسك لمناسبة ما؟ هل تريدين أن تتخلصي من الوزن الزائد بسرعة؟ “صحتي” تقدم لك 3 خطوات بسيطة اتبعيها وستحققين حلمك في غضون أسابيع قليلة.

الخطوة الأولى:

قومي بكتابة الملاحظات في دفتر مثل : الوزن الحالي الخاص بك، والوزن المطلوب الذي تريدين الوصول إليه وقبل كل شيء الهدف من رغبتك في فقدان تلك الكيلوغرامات، مثل حضور زفاف هذه الأيام، ارتداء فستان تحبينه…

الخطوة الثانية:

إذا ذهبت رفقة أصدقائك لحضور حفلة عشاء، يجب أن يكون غذاؤك متنوعا، و حاولي أن تأكلي ببطء حتى لا يشعر أصدقاؤك، لكن من المهم ألا يكون هناك نقص في إحدي الفيتامينات أو المعادن.

الخطوة الثالثة:

الخطوة الثالثة يجب أن تقومي بتدوين كل شيء تأكلينه خلال الوجبات الثلاث ! صباحا وظهرا والوجبات الخفيفة في المساء، لأن ذلك سيساعدك على معرفة ما تأكلينه (النشويات ، الخضراوات، الكربوهيدرات،الألياف، المعادن، الفيتامينات …)، و يمكنك تغيير الحمية إذا كان هناك نواقص، كما يمكنك اختيار يوم في الأسبوع تأكلين فيه كل الأطعمة التي تحبينها.