أكتب تلك المقالة ونحن على بعيد ساعات من أذان الفجر لأول يوم فى شهر رمضان بعد الحرية وأكتبه ونحن
على أعتاب موجة حر شديد لم نعهدها منذ سنوات لتصل ساعات الصيام لأعلى معدلاتها فى ثلاثين عاما …
أهنئكم بهذا الشهر الكريم وأدعو الله أن يحفظ الأمة العربية …
أريدك أن تعلم أيها الصائم بأن الله لم يحدد الصوم لك عقابا ولا مهانة وإنما تكريما لك بأن يعلمك بأنك أيها
المسلم قادر أن تتخلى عن شهوتى البطن والفرج وبأنك لست عبدا لشىء … وبأن مدخن السيجارة أقوى من
عود دخان ملىء بسموم لا حصر لها ولا آخر … أراد الله أن يعلمك أن ساعات الصوم تلك يجب أن تكون
ذكرى حسنة فلا تنتظر لحظة الإفطار إلا لثواب تلك الفرحة التى ذكرها رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فى
حديثة المعروف لنا جميعا … للصائم فرحتان …
أريد أن أذكرك بأن ساعات صومك هى مشقة ولكنها ممتعة فى حب الله تعالى …
أولا أريد أن أوضح أن تلك تجربتى الشخصية قبل أن أكون طبيبا حيث اعتدت أثناء دراستى فى كلية الطب أن
أتخلى قليلا عن التزامى بمناهجنا المجردة إلا من الحشو الزائد عن الحاجة وأدوية لعلاج أمراض بسيطة قد
تضر أكثر مما تنفع اعتدت ان أنظر إلى آلام الجهاز الهضمى كأمراض من الواجب أن تعالج بوسائل طبيعية قبل أن تعالج بوسائل
دوائية وأن تتدخل العوامل النفسية المحيطة بالفرد فى كيفية التأثير على جهازه الهضمى
كنت أعشق قراءة كتب الطب الطبيعى والتكاملى integrative medicine والتى تمثل تخصصا طبيا فى
حد ذاته فى الدول المتقدمة تخلو منه كليات الطب فى مصر …
نعود لموضوعنا …..
لعل منا من يعانى من القولون العصبى ولعل منا من يعانى من حموضة شديدة مستمرة أو متقطعة …
لعلك تستيقظ من نومك تصاحبك رائحة فم غير مستحبة قد تتحرج أن تغسل أسنانك خوفا من أن يؤثر هذا
على صيامك …
لعلك تشكو من العطش الشديد بعد العصر ليمتد إلى كسل وخمول وعجز عن فعل شىء قبل الإفطار بساعات
قليلة …
ما الحل ؟؟ هنا نسأل أنفسنا هذا السؤال القديم … ماذا نتسحر ومتى وما الفائدة من السحور ؟
هل نأكل الزبادى …. نعم وبشدة… متى … أقرب ما تكون من أذان الفجر .. وماذا عن ما يسمى باللبن
الرايب ؟؟ …
من المفترض أن تشرب فى آخر 4 ساعات قبل الفجر ما يماثل كوبا منه سيعطيك احتياجك اليومى من
الكالسيوم كما أن هذا اللبن المصنوع بتلك الطريقة يكون طبقة على المعدة متزجة بالمياة ولا تؤدى إلى زيادة
الحموضة كما أنها تحسن من كفاءة الهضم وتؤدى إلى أن تقوم المعدة باستغلال المياة بها تدريجيا فى هضم
الطعام على مدار اليوم مما يقلل من احتماليات العطش وهذه ميزة أيضا من مميزات الزبادى …
أيضا فإن تلك الطبقة التى تظل بالمعدة لنصف يوم كامل تعطيك الإحساس بالشبع !!!
العسل !!! مفيد جدا وصحى .. ملىء بسكريات مركزة أنصح به ولكن بدون أن يمزج بزيت الطعام والذى
أحذر منه (مثل القطائف التى تقلى فى الزيت ثم يوضع عليها العسل) لأن هذا سيسبب تلبكا معويا شديدا كما
سأذكر لاحقا
هل نأكل الفول ؟؟ لا لا لا … لماذا ؟؟ ليس فى آخر 4 ساعات من الليل قبل صلاة الفجر !!! لماذا ؟؟ لأسباب
عديدة … لأنه ملىء بالبروتينات … لأنها تحتاج إلى الماء لكى تعمل عليها انزيمات المعدة الهاضمة للبروتين
… ستضطر إلى أن تشرب كثيرا من المياة لكى تروى عطشك وإذا تسحرت الفول قبل الفجر بقليل فسيكون
هناك عطش شديد فى آخر ساعات للصيام خاصة لو كنت من الذين يعملون كثيرا فى ساعات النهار أو
يتصببون كثيرا من العرق
الماء ؟؟؟ ماذا عنه ؟؟؟ الإجابة هى أن تشرب كثيرا من الماء النقى أى من الفلتر أو من المياه المعدنية
المعروفة المصدر (أتذكر أن هناك دراسة قامت بها إحدى المؤسسات منذ سنوات لتحليل المياة المعدنية فى
مصر ووجدت أن أكثر من نصف شركات المياة المعدنية تنتج مياها لا تصلح للاستخدام الآدمى !!! ابحثوا عن
المصدر أرجوكم !!)
المياة لو أنها جيدة فإنها لا تضر حتى لو شربت منها أكثر من عشرة لترات يوميا … تفيد الكلى وتنقيها من
رواسب الأملاح بها وتخفف من السموم التى تدخل إلى الكبد !! اشرب المياة بكثرة ولا تتكاسل عن ذلك (هناك
بعض الظروف المرضية التى ينصح فيها الطبيب مرضاه بعدم شرب المياة كثيرا)
لا تكثر من شرب المياه الغازية … لماذا ؟؟ لأنها تمثل عبئا على المعدة قد لا تستطيع تحمله وتزيد من انتاج
حامض البايكربونيك السام والذى يمثل أقوى حامض خلقه الله .. كما ان ذلك سيؤدى بالتبعية إلى فقدانها
القدرة على هضم مزيد من الطعام وأيضا إلى تكدس الطعام وتراكمه بها مما يمنع من هضم أى طعام صحى
كان أم غير ذلك
أرجوك لا تنسى !!! اغسل أسنانك جيدا بالفرشاة قبل النوم !!!
