أظهرت دراسة قام بها باحثون من المعهد الوطني للتغذية بتونس أن نسبة مستويات الكولسترول الحميد HDL عند الصائمين الأصحاء في شهر رمضان الكريم تزيد بنسبة وصلت إلى 20% وهي من العوامل التي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وأوضحت الدراسة التى أجريت على 30 شخصاً من الأصحاء٬ كان عدد الإناث بينهم 21 امرأة٬ أن […]

لا شك ان شهر رمضان .. جائزه المتقين .. وأشبه شخصيا بالطالب الذي يستغل الشهر الاخير قبل الاختبار في الجد والاجتهاد .. فيطغي اجتهاده في شهر على كسله في باقي الشهور وتأتي نتيجته بعد ذلك مرضيه تماما .. أعطي الله جل وعلى الرخصه للافطار في شهر الصوم للمرض .. وقررنا التحدث عن السكر وذلك لان […]

تعتبر السمبوسة من الأكلات المشهورة٬ وخاصة على مائدة شهر رمضان٬ ولكن يجب الاعتدال في تناولها بسبب السعرات الحرارية المرتفعة. وتتكون السمبوسة من الطحين والأجبان واللحوم والزبدة والزيت٬ ولذا فهي خليط من النشويات والبروتين والدهون. ويفضل خبراء الطبخ والتغذية شوي السمبوسة بدلاً من قليها٬ للحد من الزيوت المشبعة التي تزيد من السعرات الحرارية٬ كما أن القلي […]

ينتهز الكثيرين فرصة حلول شهر رمضان المبارك لزيارة بيت الله العتيق و مع تلك الأجواء الإيمانية الرائعة لم تنس موسوعة صحتي الطبية أن تذكركم بأهمية اتخاذ الإجراءات الصحية التي تضمن باذن الله الحفاظ على سلامتكم: 1­ قبل السفر يرجى مراجعة الطبيب لعمل فحص شامل للتأكد من قدرتك على السفر و الحركة. 2­اخذ التطعيمات الوقائية ان […]

صلاة التراويح ليست مجرد شعيرة رمضانية ولكنها نشاط صحي مفيد على المستوي البدني والنفسي٬ فهى تساعد على التخسيس٬ لأنها تشتمل الوقوف والركوع والسجود٬ وتؤدى هذه لفترة زمنية لا تقل عن ساعة يومياً٬ يمكن أن يتخلص الفرد من بعض السعرات الحرارية الزائدة٬ إضافة إلى المشى للمسجد بعد تناول وجبة الإفطار لتأدية صلاة العشاء٬ حيث إن ذلك […]

“صوموا تصحوا” هكذا قال رسولنا الكريم محمد (صلى الله عليه و سلم)٬ وهو الحديث الذى اعتبره البعض ُمعجزا من الناحية العلمية٬ حيث ثبُت وجود فوائد عديدة للصيام٬ لدرجة أنه يصل في بعض الأحيان إلى مرتبة العلاج الناجح لبعض الأمراض . طرحت بعض التساؤلات المتعلقة بفوائد الصيام٬ وكيفية تجنب حدوث مشكلات صحية سواء للمريض أو الصحيح […]

مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر رمضان الكريم يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما اقترب موعد الإفطار الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقة التركيز طوال اليوم. ويعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام٬ وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم […]

السمك مهم علي مائدة رمضان يعتبر السمك من الأطعمة سريعة الهضم والمغذية في نفس الوقت لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة وتسهم بشكل فعال في وقاية الجسم من الأمراض . وتؤكد دراسات علمية كثيرة علي أهمية تناول الأسماك وفائدتها لاحتوائها علي الأحماض الدهنية التي تقي من أمرض القلب والشرايين وتوقف زحف الشيخوخة. ويعتبر السمك أحد […]

14 نصيحة للتغذية السليمة في رمضان 1.لا تأكل حتي الشبع لتجنب الاصابه بالتخمه في وجبة الافطار 2.تناول وجبات خفيفه بين الفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف 3.مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام 4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع او العطش في وقت مبكر من الصايم 5.الاكثار من السوائل لتعويض ماتم فقدانه […]

يتلازم مع الشهر الكريم بعض العادات السيئه المنتشره في سلوكياتنا كالعصبيه وسرعه الغضب والانفعال, ومن الممكن ان تزداد عن حدها لدرجة تبطل الصيام لذلك علينا معرفه الاسباب التي تؤدي الي العصبيه والغضب ومحاوله تفاديها.. علميا.. سبب العصبيه هو نقص نسبة المياه والجلوكوز في الدماغ وعندما تقل نسبه المياه يبدأ التوتر ومن ثم الغضب والانفعال وقد […]

في رمضان.. احذر من الجوع الكاذب بعد صيام عدد ساعات طويل في نهار رمضان وانتظار الاذان ومدفع الافطار بفارغ الصبر يُهيء لك انك قادر علي التهام مائده الطعام بكل ماعليها بسبب احساسك بالجوع طوال اليوم . وذلك مايعرف باسم الجوع الكاذب.. فالمعده الخاويه طول نهار رمضان تحتاج لتمهيد اولا لتعمل بكفائه غير ذلك فستظل تاكل […]

نعلم جميعاً أن للصيام فوائد كثيرة في معالجة العديد من الأمراض المزمنة, فالصوم يقلل أخطار السمنة والضغط النفسي, وارتفاع مستوي السكر في الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم ومشاكل الكلي وأمراض القلب٬ لذلك يعد رمضان فرصة لراحة الجهاز الهضمي من عمله المتواصل طوال العام. وعن صيام مريض الكبد, يؤكد الدكتور سعيد شلبي أستاذ الباطنة […]