أكدت نتائج تحقيقات حول عدد من حوادث السير أن سببها الرئيسي هو التعب والإرهاق، وهو لا يقتصر فقط على القيادة أثناء الليل بل خلال النهار أيضاً. غير أن الفترة الصباحية بين السادسة والسابعة صباحاً هي التي تسجل فيها أكبر نسب من حوادث السير بسبب غفوة السائقين أثناء القيادة، نقلاً عن الموقع الألماني express.de. ومن بين […]

دراسة جديدة نشرت فى مجلة طب الأطفال الأمريكية، أشارت إلى أن هناك 11.4 مليون وصفة للمضادات الحيوية تكتب كل عام للأطفال والمراهقين، يمكن أن تكون غير ضرورية. وأبدت الدراسة القلق من أن المضادات الحيوية التى يتم وصفها لالتهابات الجهاز التنفسى، قد تكون غير فعالة ضد هذه الفيروسات. ومع ذلك أكدت أنه لا توجد أدوات عملية […]

فوائد الجرمانيوم و مصادره الغذائية بالانجليزية: Germanium • يعمل الجرمانيوم على تحسين حصول الخلايا في الجسم على الأكسجين مما يساعد على مكافحة الألم والحفاظ على سلامة وظائف جهاز المناعة وتخليص الجسم من السموم . • المصادر الغذائية: يوجد في الثوم والمشروم والبصل والجنسنج البرازيلي والسنفيتون والجنسنج الكوري. ويمكن تشييده كيميائياً • أظهرت الدراسات أن تناول […]

فوائد الفاناديوم و مصادره الغذائية بالانجليزية: Vanadium • يساهم الفاناديوم في استقلاب العظام والاسنان وقد يكون لهذا العنصر دورفي الصحة بالنسبة للبشر – (كما وجد في التجارب على الحيوان). لايعرف أي مرض متسبب عن نقص هذا المعدن في الانسان و لايوجد جرعة يوميةموصى بها (RDA),وبالتالي لست بحاجة الى اخذ أي مكملات منه. • على مدى […]

البروتينات ، انواعها و مصادرها يعد البروتين العمود الفقري في رياضة بناء الأجسام، فهو أساسي للنجاح في هذه الرياضة. بدون أخذ كفايتك من البروتين، لن يكون هناك أي تقدم يذكر في بناء العضلات مهما كان مستوى تدريبك جيدا، و مهما كنت تتعاطى من مواد داعمة للبناء. كل ما تريد معرفته عن البروتين يجب التفكير بالجسم […]

الدهون ، انواعها و مصادرها تلعب الدهون دورا كبيراً في بناء العضلات و الصحة العامة. أهمية الدهون و فوائدها: مصدر أساسي للطاقة في الجسم. مهمة في صناعة العديد من الهرمونات مثل التستستيرون. مهمة لامتصاص الفيتامينات المذابة في الدهون (A,D,E,K). تنظم عمليات الأيض و درجة حرارة الجسم. تخفف من آلام المفاصل و تحمي الأعضاء الداخلية في […]

الكربوهيدرات، انواعها و مصادرها الكربوهيدرات عنصر مهم جدا في عملية بناء البناء العضلي و عمليات الجسم المختلفة, فهي مصدر طاقة رئيسي للجسم. كما ذكرنا سابقاً الجسم يعمل كالمصنع, البروتين هي المادة الخام, التدريب هي الآلات و العمال هم الهرمونات, أما الكربوهيدرات فهي مصدر الطاقة لتشغيل هذا المصنع, فبدونها يصعب إنتاج أي شيء. كون الكربوهيدرات هي […]

فوائد السلينيوم و مصادره الغذائية بالانجليزية: Selenium • الوظيفة الرئيسية لعنصر السلينيوم هو مضاد للأكسدة فقد وجد أن السلينيوم يقي من الإصابة بالسرطان والمحافظة على سلامة القلب • المصادرالغذائية: يعتمد تواجده في الغذاء على مدى توافره في التربة التي نبت فيها النبات سواء للحيوان أو للإنسان ويمكن الحصول عليه من خميرة البيرة والبروكلي والكبد والعسل […]

فوائد السليكون و مصادره الغذائية بالانجليزية: Silicon • السليكون معدن ضروري لإنتاج الكولاجين اللازم للعظام وللأنسجة الضامة – ولسلامة الأظافر والجلد والشعر كما يلعب دورا رئيسياً فيمنع أمراض القلب والزهايمر • المصادر الغذائية : البنجر – الفلفل الأخضر – الخضروات الخضراء- الحبوب الكاملة.

فوائد الزنك و مصادره الغذائية بالانجليزية: Zinc • الزنك عنصر هام وضروري للوقاية من حب الشباب كما يساعدعلى النمو و يدخل في تكوين أكثر من 20 إنزيم بالجسم التي تساعد في عمليات الهضم وتمثيل الغذاء ونقص هذا الإنزيم يظهر في صورة بقع بيضاء على الأظافر – فقد حاستي التذوق والشم – الإصابة بحب الشباب – […]

فوائد الصوديوم و مصادره الغذائية بالانجليزية: Sodium • عنصر الصوديوم موجود في الطبيعة كمركبات عديدة منها كلور الصوديوم (ملح الطعام) إن هذا الملح ضرورة من ضروريات الحياة فهو يشكل جزءا من مادة البروتوبلازما الحيوية في خلايا الكائنات الحية كما أن وجوده لازم بكمية معينة في جميع السوائل الداخلية الحيوية لاستمرار الحياة حتى إذا انخفضت الكمية […]

فوائد البوتاسيوم و مصادره الغذائية بالانجليزية: Potassium • عنصر البوتاسيوم ضروري للأعصاب والقلب والشرايين والعضلات كما أن له شأنا كبيرا في تعديل الأحماض الضارة بالجسم لكن الإفراط فيه قد يؤدي إلى مضايقات ومضار الإنسان في غنى عنها. • إن الإفراط في تناول عنصري البوتاسيوم والصوديوم قد يؤدي إلى نقص أملاح معدنية أخرى مما يفتقر إليها […]