اليكم تمارين للبطن ، للتخلص من ترهلات البطن “الكرش”
كل تمرين يستمر لمدة دقيقة
يجب عمل احماء “تسخين” قبل البدء بالتمارين ، و ذلك بالركض في المكان لمدة 5 – 10 دقائق
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين السادس
التمرين السابع
مجموعة أخرى متخصصة
اولاً [/url] تمارين الضغط
ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم
ثالثا : [/url] تمارين منطقه البطن
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
مجموعة أخرى متخصصة
اولاً [/url] تمارين الضغط
ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم
ثالثا : [/url] تمارين منطقه البطن
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية
الحكيم / أدهم أحمد
