تمارين للبطن ، للتخلص من ترهلات البطن – الكرش

[color=#000000]اليكم تمارين للبطن ، للتخلص من ترهلات البطن “الكرش”[/color]

[color=#000000] كل تمرين يستمر لمدة دقيقة[/color]

[color=#000000] يجب عمل احماء “تسخين” قبل البدء بالتمارين ، و ذلك بالركض في المكان لمدة 5 – 10 دقائق[/color]

[color=#000000] التمرين الأول[/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] التمرين الثاني [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] التمرين الثالث[/color]

[color=#000000] [/color]
[color=#000000] التمرين الرابع[/color]

[color=#000000] [/color]
[color=#000000] التمرين الخامس[/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] التمرين السادس[/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] التمرين السابع[/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] مجموعة أخرى متخصصة[/color]

[color=#000000] اولاً [url=http://www.lomazoma.com/forum/f409/thr37832/] [/url] تمارين الضغط[/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم[/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] ثالثا : [url=http://www.lomazoma.com/forum/f409/thr37832/] [/url] تمارين منطقه البطن[/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

[color=#000000] [/color]

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية
الحكيم / أدهم أحمد