تحتاج العضلات بعد ممارسة النشاط الرياضى إلى تقويتها مرة أخرى، لذلك تنصح الدراسة الفرنسية، التى نشرت نتائجها فى مجلة “فام – اكتويل” الفرنسية الأسبوعية، بتناول البروتينات بعد ساعتين من ممارسة الرياضة.
وأكدت الدراسة ضرورة تناول بعد نصف ساعة من الانتهاء من النشاط الرياضى للألبان أو البيض أو قطعة دجاجة وثمرة من الفاكهة الطازجة والماء لتعويض الجسم ما فقده أثناء الرياضة، مشيرة إلى أنه يجب الأخذ فى الاعتبار لقوة المجهود الذى بذل والسن والوزن.
دراسة فرنسية: البروتينات مهمة بعد ممارسة النشاط الرياضى
Related Posts
تغذية مرضى الأرق
تغذية مرضى الأرق الأرق (باللاتينية: Insomnia) هو عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه…
فوائد الزنك و مصادره الغذائية
فوائد الزنك و مصادره الغذائية بالانجليزية: Zinc • الزنك عنصر هام وضروري للوقاية…
احذر من تناول اخطر 5 أطعمة في العالم
ليس كل طعام له فوائد صحية، فهناك أطعمة خطيرة على الصحة، وللأسف من بين هذه…
سهى خوري : الغذاء الصحي بالنسبة لي ليس خياراً بل أسلوب حياة لا بديل عنه
حين تجتمع المعرفة مع الإرادة يكون التغيير نحو الأفضل، هذا ما حدث مع أخصائية…
تغذية مرضى القلق و التوتر النفسي
تغذية مرضى القلق و التوتر النفسي تشير العديد من الدراسات أن ما يأكله المرء ينعكس…
فوائد السليكون و مصادره الغذائية
فوائد السليكون و مصادره الغذائية بالانجليزية: Silicon • السليكون معدن ضروري…
أطعمة تخفض الكوليسترول السيئ الضار
الكولسيترول هو مادة دهنية أساسية في تكوين أغشية الخلايا في جميع أنسجة الكائنات…
احذروا تناول الأغذية المحتوية على محسنات النكهة
هل تسائلت يوما عن سبب ادمانك على نوع معين من النقرشات المصنّعة؟ هل لاحظت انك…
تغذية مرضى الفصام
تغذية مرضى الفصام يعتبر مرض الفصام من اخطر الأمراض العقلية التي تصيب الإنسان…
فوائد السلينيوم و مصادره الغذائية
فوائد السلينيوم و مصادره الغذائية بالانجليزية: Selenium • الوظيفة الرئيسية لعنصر…
عدم تناول وجبة الإفطار يسبب زيادة الوزن
معتقدات خاطئة كثيرة تدور فى أذهاننا حال اتباع حمية مشددة للتخلص من السمنة والوزن…
نصائح هامة للحفاظ على الرشاقة بالصيف
ان شمس الصيف تساعد البعض على التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة, وامام الوجبات…
