التغذية السليمة و الرشاقة

فوائد اليود و مصادره الغذائية بالانجليزية: Iodine • ضروري لتنظيم حرارة الجسم وتصنيع هرمونات الغدة الدرقية ومعدل الاستقلاب والنمو وعمل الأعصاب والعضلات. • أفضل مصادره: المأكولات البحرية والملح باليود.

[color=#535353]هل سئمتِ من تمرينات القرفصاء وغيرها من الحركات غير المجدية لحرق دهون الأرداف؟ يمكنك تجربة أقوى التدريبات التي أوصى بها العديد من خبراء التخسيس، فهي تستهدف جميع عضلات الأرداف وأوتار الركبة لتعطي نتيجة مرضية ربما لم تتخيليها.[/color] [color=#535353][/color] [color=#535353][/color] [color=#535353]رفع الأوراك من تثبيت الجسم[/color] [color=#535353][/color] [color=#535353]يبدأ التمرين بالاستلقاء على الأرض ثم ثني الركبتين لأعلى مع […]

أوضح الدكتور سرفانى لاكروزنير أستاذ التخسيس الفرنسى، أن اتباع رجيم النباتيين له أضراره فى حالة عدم الأخذ فى الاعتبار عمل توازن بعد منع تناول اللحوم والأسماك والدواجن، حيث إن الشخص فى هذه الحالة يفقد جسمه البروتين الذى يحصل عليه من اللحم والفيتامينات والحديد. لذلك يجب الحرص على تعويض ذلك بالخضراوات والحبوب الغذائية والفاكهة وتناول الألبان […]

[color=#8B0000]غذاء مرضى ارتفاع الكولسترول[/color] [color=#000080]إن الأطعمة التالية غنية بالكوليسترول لذلك يجب تجنبها قدر الإمكان:[/color] 1- صفار البيض _ والمايونيز _ والسوس المصنوعة من المايونيز أو الصلصة البيضاء. 2- الشحوم والدهون الحيوانية. 3- الحليب ومشتقاته منها: الزبدة _ القشطة _ والأجبان كاملة الدسم _ والكريما والبوظة. * يمكن استعمال حليب كليم أو حليب المروج الخالي الدسم […]

فوائد الحديد و مصادره الغذائية بالانجليزية: Iron • ضروري لتشكل كريات الدم الحمراء السليمة • وظيفة الحديد تتركز في إنتاج هيموجلوبين الدم الذي يقوم بنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم والوقاية من فقر الدم، ويساعد في حمل الأكسجين إلى الخلايا. وذلك بالإضافة إلى الوظائف الأخرىالمتعددة للحديد مثل ( إيقاف التأثير السمي لبعض المركبات بالكبد – تصنيع […]

فإذا كنت تعاني عزيزي الرجل تعاني من مشكلة مما سبق أو إذا كنت من الأزواج الجدد الذين يبحثون عن طرق ونصائح تعزز بها قدرتك الجنسية فتأكد أن الحل موجود بين يديك وفي منزلك فلا داعي للاستعانة بالمنشطات والأدوية التي لا تعرف عواقبها وتابع معنا السطور القادمة. حيث نعرض لك فيها بعض الوصفات التي تساعدك على […]

طريقة سهلة لتحضير مربى الفراولة لصاحبات الريجيم المكونات: كوب ونصف من الفراولة الطازجة نصف كوب من الماء ملعقة ونصف من الفركتوز (سكر الفاكهة) الطريقة: قومي بهرس الفراولة في قدر على النار ثم أضيفي إليها الماء والفركتوز. انتظري حتى يغلي المزيج ثم قومي بتخفيف النار ومن وقت لآخر قومي بتقليب المكونات. بعد الحصول على المربى قومي […]

[SIZE=4][color=#8b0000]كيف اتخلص من الوزن الزائد ؟[/color] [color=#000080]مضاعفات السمنة “البدانة ” الوزن الزائد[/color] [color=#333333]• [/color]الاورام و السرطان [color=#333333]• [/color]مشاكل المفاصل و صعوبة الحركة [color=#333333]• [/color]التهاب المفاصل [color=#333333]• [/color][color=#333333] [/color]مشاكل العظام [color=#333333]• [/color][color=#333333] [/color]جلطة الساق و الدوالي [color=#333333]• [/color][color=#333333] [/color]امراض القلب [color=#333333]• [/color][color=#333333] [/color]ارتفاع ضغط الدم [color=#333333]• [/color][color=#333333] [/color]ارتفاع الدهون و الكولستيرول [color=#333333]• [/color][color=#333333] [/color]ارتفاع السكر بالدم […]

فوائد البوتاسيوم و مصادره الغذائية بالانجليزية: Potassium • عنصر البوتاسيوم ضروري للأعصاب والقلب والشرايين والعضلات كما أن له شأنا كبيرا في تعديل الأحماض الضارة بالجسم لكن الإفراط فيه قد يؤدي إلى مضايقات ومضار الإنسان في غنى عنها. • إن الإفراط في تناول عنصري البوتاسيوم والصوديوم قد يؤدي إلى نقص أملاح معدنية أخرى مما يفتقر إليها […]

مما لا شك فيه إن كثير من الأزواج يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيلة ولا كن هناك بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : وهي:- 1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة 2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن […]

عشر اطعمة لبطن ممسوح – بدون كرش – : 1- بذور الشمر ” الشومر ” 2- سمك السلمون 3- البيض 4- زيت الزيتون 5- الهليون 6- الحبوب الكاملة 7- الموز 8- اللبن الزبادي 9- الخيار 10- المياه

[COLOR=#333333]من الصعب أن تعيش في الشرق الأوسط دون أن تحب الطحينة، حيث أنها الإضافة الأكثر شهرة في المأكولات المختلفة، فتضاف للعديد من الأغذية مثل ، الباذنجان، الدبس، العسل، الحلاوة، وغيرها. وفيما يلي أهم سبع حقائق عن الطحينة:ليست جميع أنواع الطحينة واحدةلكل غذاء يوجد نوعيات مختلفة تتفاوت في قيمتها الغذائية، بما في ذلك الطحينة! فمع أنك […]