صحتك في رمضان

تعتبر السمبوسة من الأكلات المشهورة٬ وخاصة على مائدة شهر رمضان٬ ولكن يجب الاعتدال في تناولها بسبب السعرات الحرارية المرتفعة. وتتكون السمبوسة من الطحين والأجبان واللحوم والزبدة والزيت٬ ولذا فهي خليط من النشويات والبروتين والدهون. ويفضل خبراء الطبخ والتغذية شوي السمبوسة بدلاً من قليها٬ للحد من الزيوت المشبعة التي تزيد من السعرات الحرارية٬ كما أن القلي […]

بحلول شهر رمضان الكريم سوف يكون هناك قائمة من المصاعب التي تترتب على مجيء الشهر الكريم في الصيف من أهمها الجفاف والعطش وانخفاض مستويات الطاقة خلال النهار٬ حسنًا٬ لكن هل نحن في حاجة إلى إضافة مشكلة أخرى لهذه القائمة؟ بالتأكيد لا هي إجابتنا الكلامية٬ لكن إجابتنا الفعلية تختلف؛ حيث إن كثيًرا من سلوكياتنا الغذائية في […]

وجدت دراسة لبنانية أن احتمالات أن تضع النساء الحوامل اللائي يصمن رمضان حملهن مبكرا لا تزيد بالمقارنة مع النساء الأخريات اللائي لا يضمن. ولم يجد الباحثون الذين نشرت نتائجهم بالدورية الدولية لطب التوليد والنساء اختلافات كبيرة بمعدل الولادة قبل الأسبوع السابع والثلاثين من بين 201 امرأة حامل في بيروت صمن رمضان, بالمقارنة مع 201 امرأة […]

لا شك ان شهر رمضان .. جائزه المتقين .. وأشبه شخصيا بالطالب الذي يستغل الشهر الاخير قبل الاختبار في الجد والاجتهاد .. فيطغي اجتهاده في شهر على كسله في باقي الشهور وتأتي نتيجته بعد ذلك مرضيه تماما .. أعطي الله جل وعلى الرخصه للافطار في شهر الصوم للمرض .. وقررنا التحدث عن السكر وذلك لان […]

هل فكرت في استغلال رمضان كفرصة كبيرة في التخلص من التدخين ؟ تعرف الى طرق التخلص من التدخين في هذ الشهر الفضيل. 1) هل تدخين السيجارة يفطر في نهار رمضان ؟ الآن وبعد أن ثبتت الرؤية تجلس في الليلة الأولى من أجل تحضير سحور رمضان. غدا سيكون أول يوم صيام٬ وبالتأكيد بداخلك العديد من النوايا […]

شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للراغبين فى أنقاص الوزن والتخلص من السمنة وأمراض القلب المختلفة٬ خاصة الكوليستيرول وامراض ارتفاع ضغط الدم ٬ولكن توجد بعض العادات الخاطئة التى يجب الانتبهاة لها فى رمضان لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الامراض المختلفة. ومن تلك العادات الخاطئة: 1­ تناول الماء بكثرة وقت السحور وقبل الفجر حيث يعتقد […]

أظهرت دراسة قام بها باحثون من المعهد الوطني للتغذية بتونس أن نسبة مستويات الكولسترول الحميد HDL عند الصائمين الأصحاء في شهر رمضان الكريم تزيد بنسبة وصلت إلى 20% وهي من العوامل التي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وأوضحت الدراسة التى أجريت على 30 شخصاً من الأصحاء٬ كان عدد الإناث بينهم 21 امرأة٬ أن […]

من أصعب المشكلات التي تواجه الصائمين في شهر رمضان مشكلة رائحة الفم الكريهة التي قد لا يشعر بها الصائم بقدر ما يشعر بها المحيطون به، وهو ما قد يُسبّب حرجاً شديداً. فكيف نتخلّص منها؟ الأسباب – استنفاد الجسم لجميع مصادر الطاقة المخزّنة فيه. – تناول الوجبات الغنيَّة بعنصر الكبريت مثل الثوم والبصل أو بعنصر النيتروجين […]

يعانى مريض الأنيميا من فقر فى الدم٬ وقد يؤثر الصيام على تدهور حالته عند عدم اتباع إرشادات الطبيب المتابع٬ فكيف يصوم مريض الأنيميا فى رمضان٬ وما النصائح التى يجب اتباعها فى هذا الشهر الكريم. يوضح لنا الدكتور محمد عبد الرحمن٬ استشارى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد أن مريض الأنيميا أهم ما يجب القيام به هو […]

قمر الدين ينشط الكبد: أكدت دراسة بريطانية حديثة أن ثمار المشمش التي يصنع منها قمر الدين هي أفضل علاج لوقاية الوجه من الأمراض الجلدية وبثور الشباب لما تحتويه من فيتامين “أ” الذي يتميز بمفعول مقاوم للتجاعيد وانكماش الجلد. وتعتبر ثمار المشمش من أفضل الأغذية لصحة الشعر والعينين والبشرة حيث يكسبها النعومة والحيوية, كما أنه يفيد […]

في كل سنة وبقدوم شهر رمضان المبارك يتسائل الكثيرون كيف أحرق الدهون وهل الصيام وحده كاف للقضاء على الدهون المتراكمة … هناك نصائح وطرق فعالة تساعد في اذابة دهون الجسم وزيادة معدل الحرق حيث تتراكم الدهون وتظهر الترهلات بسبب العادات الغذائية الخاطئة التى نمارسها فى شهر رمضان، وتتعارض مع الحكمة من الصيام. وتاتي نصائح الأطباء […]

كيف ومتى نمارس الرياضة في شهر رمضان المبارك ؟ تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل ايجابي على صحة الانسان . فالنشاط البدني المنتظم يدعم ويحسن عمل الاعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسم الانسان و يخفف من التوترات والضغوطات الحياتية التي قد […]